Gerade heute ist mir in einem Gespräch wieder einmal mehr klar geworden, wie sehr wir Menschen dazu neigen, Alibis zu nutzen, um unsere Ziele nicht zu erreichen und sei es nur jenes, uns etwas besser zu ernähren.
Von keine Zeit, das ist mir zuviel Arbeit, zu aufwendig, das mag ich nicht usw. Das mag ja auch bis zu einem gewissen Punkt so stimmen, dennoch ist es ganz einfach.
Meal Prep
Ich bereite mir in der Regel für 2 Tage vor. Mehr nicht, da ich gerne variere und es frisch mag. Wenn ich Hunger habe oder heimkomme und keine Zeit und Lust für große Vorbereitungen habe, nehme ich meine Box mit vorgeschnippelten Gemüse, packe es in den Dampfgarer oder in die Pfanne. Falls kein vorgekochter Reis oder Kartoffeln mehr da sind, stelle ich parallel dazu den Reis auf, das braucht ungefähr gleich lange. Wenn ich mag, Tofu oder Hühnchen in den Airfreyer. Ruckzug ist alles gleichzeitig fertig.
Und ja, wenn die Familie mitessen muss und ich mag nicht extra kochen, alles klar, dann mache trotzdem deine RIESIGE Portion Gemüse dazu und fertig. Keine Ausrede mehr.
Zitronenwasser am Morgen
Morgens trinkst du dein lauwarmes Zitronenwasser
dann etwas Obst (Obst passt am besten alleine)
oder deinen Quark (Soja oder Skyr) mit Obst und ein paar Flocken
oder Buchweizentoast mit 2 Eiern (oder Avocado)
usw. Das sind alles einfach Sachen und schnell zubereitet.
Und ja, wenn du Stress hast isst du vielleicht zuviel Süßes, aber du kannst auf deiner ich esse gesundes Liste ein paar Punkte abhaken.
Das sind nur ein paar einfache Vorschläge. Ich nehme auch gerne Gemüsesalate mit, dann habe ich unterwegs immer was dabei, zur Not auch mit ein paar Reis- oder Maiswaffeln. Oder einfach Obst.
Ich arbeite gerne mit Challenges und Listen. Dazu mache ich jedoch einen extra Beitrag. Wenn du heute schon einen kleinen Vorgeschmack davon haben möchtest, dann schaue dir doch mein Video 30 vs 60 Jahre an. Oder du kommst zu meinem aktuellen Mutmach Seminar hier vor Ort.
Liebe Grüße Petra
P.S. Und bitte keine Ausreden mehr