Ist es möglich ein Leben ohne Schmerzen zu führen? Früher hätte ich vielleicht noch „Ja“ gesagt. Hilft Fitness Training, wenn ich Schmerzen habe? Ich spreche jetzt erst einmal für mich. Nein, mir ist es nicht gelungen ein Leben ohne Schmerzen zu führen und Ja, das Fitness Training hat mir geholfen, nahezu immer.
Ich schließe an dieser Stelle Verletzungen und damit verbundene Reha aus. Es geht darum, dass du in deinem Alltag Schmerzen hast, was nicht unbedingt am Alter liegt, sondern an deiner persönlichen Situation. Zuwenig Bewegung kann, wie ich schon öfter geschrieben habe, zu Steifheit und schlussendlich Schmerzen führen. Aber was, wenn die Schmerzen durch Training schlimmer werden bzw. sich nichts verändert? Auf jeden Fall abklären lassen.
Stress macht Schmerzen
Das kann viele Gründe haben, ich möchte jedoch vor allem auf einen oft unterschätzen Grund eingehen. Stress und da Stress für jeden etwas anderes bedeutet, soll hier keine Meßlatte gelegt werden. Wenn du Schmerzen hast, dann hast du sie.
Ich für mich kann sagen, dass Stress und gerade Stress, der mich emotional belastet und das auch über einen längeren Zeitraum, nicht nur mitverantwortlich dafür ist, dass mich mein Körper, vor allem meine Beine schmerzen, sondern manchmal die Ursache Nummer 1.
Im Verlauf der Jahre habe ich herausgefunden, dass dies nicht nur bei mir so ist und im Gegensatz zu mir, die ja so gut wie nichts verträgt, habe ich die Erfahrung gemacht, dass hier leider sehr schnell zu Ibu gegriffen wird, um wieder halbwegs zu funktionen.
Und dann noch trainieren, mit diesen Schmerzen? Da ich weder Arzt und Heilpraktiker bin, möchte ich an dieser Stelle nur von mir erzählen. Bei Stress spanne ich mich an und wenn du einmal eine Faust ballst, merkst du, dass die Durchblutung in der Hand und in den Fingern nicht mehr so gut ist. Das ist beim Rest des Körpers auch so und deshalb ist es wichtig sich zu bewegen. Ich mache manchmal nur leichte Bewegungen ohne Gewicht, nicht nur für die scheinbar verspannte Zone, sondern für den ganzen Körper. Hier ein kleines Video zu diesem Thema mit einfachen Übungen.
Es sind wirklich ganz einfach Übungen, und es ist wichtig, den Körper regelmäßig gut zu durchbluten und auch wenn Streching (Dehnen) entspannt, so ist Bewegung hier effektiver. Vor allem regelmäßig angewand, auch wenn gerade kein Stress vorhanden sein sollte.
Unser Nervensystem ist im Grunde sehr oft überreizt und für uns Frauen ist das wirklich arg schlimm, und auch wenn die Lösung darin liegt so zu leben, wie es für das Nervensystem gesund ist, so ist das, da brauchen wir uns nichts vorzumachen, fast nicht mehr möglich.
Was ich dir heute sagen möchte ist, bewege dich, schüttle die Arme und Beine aus, schwinge den Körper, schüttle dich, wie ein nasser Hund, rolle die Schulter und atme seufzend aus. Klopfe dir auf die Arme und Beine, den Nacken (nicht auf die Knochen und Gelenke).
Glaube mir, ich bin absolulter Befürworter für Krafttraining, nicht nur wegen der körperlichen Vorteile, sondern auch, weil es mir mental hilft, aber sich einfach nur bewegen und schütteln und Blut in den Körper pumpen ist auch wichtig und das jeden Tag, nicht nur, wenn es gerade weh tut. Vielleicht konnte ich dich ja ein wenig inspirieren. Und jetzt aufstehen und bewegen und schütteln.
Ein Extra Tipp am Ende. Sei DANKBAR 💖 für deinen Körper und sage ihm das auch einmal.
Liebe Grüße Petra