Bikini Athletin – Der falsche Weg

Ich weiß nicht recht, wie anfangen? Wie bringe ich das jetzt „zu Papier“, was in mir gerade vorgeht. Am besten beginne ich am von vorne. Nach wie vor ist mein Schlafproblem nicht gelöst, wenngleich ich Tage habe wo es besser geht, dann kommt wieder ein Tag der mir das Gefühl gibt noch keinen Schritt weiter zu sein.

Gestern habe ich wieder mit dem Hormon Yoga begonnen. Da ich das jetzt täglich üben möchte, umso schnell wie möglich ein Verständnis für die Übungen zu bekommen, konnte ich den heutigen Markttag auch nicht als Ausrede gelten lassen. MIR IST DAS WICHTIG.

So bin ich zunächst an die frische Luft, bevor es dunkel geworden ist. Ich habe ein paar Laufübungen gemacht, aus denen mittelfristig wieder kleine Sprints werden sollen. Also etwas laufen, etwas gehen, ein paar Kniebeugen, und ein bisschen Rumgehüpfe. Einfach so, denn vielleicht bringt das ja etwas, damit ich besser einschlafe. Danach habe ich die Aufwärmübungen vom Hormon Yoga wiederholt, was schon sehr gut geklappt hat.

Heute habe ich dann die erste fünf Übungen gelernt. Damals bin ich ga rnicht erst zu den Übungen übergegangen, sondern habe mich mit den Aufwärm- und Atemübungen begnügt.

Ganz ehrlich, die Übungen vorhin sind für mich der Hammer gewesen, ich hatte das Gefühl völlig unsportlich zu sein. Doch am schlimmsten war für mich die Alternativ Übung zu Übung 4 (das habe ich erst später gelesen, dachte es ist die Übung 5). Sie nennt sich Diamantschlaf Supta Vajrasana, falls sich jemand damit auskennt. Für mich war diese Übung so gut wie nicht durchführbar, ich dachte mir fliegen die Knie und Fußgelenke weg, ich  habe mich dennoch durchgekämpft und mir kamen dabei die Tränen. Diese Chance habe ich sofort genutzt und habe mit der EnBa Methode (eine mentale Klopftechnik) daran gearbeitet. Denn gerade Verspannungen, Verkürzungen und vor allem Schmerzen sind immer Emotionen, die sich im Körper festgesetzt haben. In meinem Modell von Welt, das möchte ich noch anmerken.

Das war eine gute Sache, denn später ist mir auf einmal klar geworden, dass ich einen Fehler im Denken habe, was meinen Weg zur Bühne angeht. Auch wenn das jetzt in keinem Zusammenhang mit dem Hormon Yoga und meinen mentalen Übungen steht, so bin ich davon überzeugt, dass diese Erkenntnis eine Wirkung davon ist.

Ich gebe meinem Körper eine bestimmte Nahrung, absolviere ein bestimmtes Training usw., und erwarte von meinem Körper eine Topform damit ich auf die Bühne kann. Doch so funktioniert das nicht. Die Ernährung und das Training sollten mir bereits so viel Spaß machen, und die Form ist dann eine Begleiterscheinung. Ich möchte ja auch keinen Job machen, nur des Geldes wegen, wenngleich das vielleicht mal eine Weile notwendig ist, aber eben nur, um die Not zu wenden, wie das Wort „notwendig“ zum Ausdruck bringt.

Ich sollte eine Arbeit machen, die mir Spaß macht, auch wenn ich dazu nicht immer Lust habe, oder manchmal auch etwas machen muss, was jetzt nicht so der Renner ist, aber einfach dazu gehört. Und das Geld, dass ich für diese Arbeit bekomme, sollte eine Begleiterscheinung sein. So funktioniert das.

Jetzt heißt es also umdenken, denn seit ich das Datum fixiert habe, habe ich definitiv mehr Druck. Und genau das ist es was ich gemeint habe und in meinem Begrüßungsvideo auf Youtube angekündigt habe, ich möchte sehen, was passiert auf dem Weg zur Bühne in mir und mit mir. Und auch wenn die Bühne das Ziel ist, sollte es der Weg sein, der mir Freude macht. Ich hatte eine verdammte Erwartungshaltung, „schau nur, was ich alles tue, wo bleibt bitte mein Ergebnis. Ob das jetzt was mit der Schlaflosigkeit zu tun hat? Vielleicht, aber das ist nicht der Hauptgrund, es spielt aber sicherlich eine Nebenrolle.

Im Moment ist es so, dass ich mich nicht auf jede meiner Mahlzeiten freue, und manchmal, wenn auch selten, nicht auf mein Training. Und das war schon anders. Ich muss mein Essen, mein Training und meinen Lifestyle lieben, dann kommt der Rest von alleine. Ich kann keine Diät machen, nur um…

Nein, die Topform MUSS eine Begleiterscheinung sein, denn nur dann werde ich das auch jeden Tag immer wieder tun, und es geschieht einfach. Soweit mein Wort zum Dienstagabend.

Ich grüße euch – eure Petra

Die Informations Diät – Tag 1

Wie bereits angekündigt habe ich ein neue Projekt geplant und gestern bereits mit der Umsetzung begonnen. Ich möchte für 4 Wochen geht bewusst auf Wissensansammlung und Informationen verzichten. Ich habe festgestellt, dass ich da eine Art Sucht entwickelt habe, wie eigentlich fast jeder heutzutage. Ich behaupte das jetzt einfach einmal. Zumindest ist das in meinem Leben und Umfeld so. Gerade auch in Hinblick auf meine Schlafstörungen, dessen Ursachenbearbeitung ja in Arbeit ist, halte ich das einmal für sehr sinnvoll. Und bereits nach dem gestrigen Tag kann ich sagen, was für eine großartige Idee.

Ich hatte sehr viel Zeit und das ist wunderbar. Aber ich hatte auch Entzug. Zugegeben bin ich nie der große Handybenutzer gewesen und bin es auch jetzt nicht, aber ich habe gerne am Laptop recherchiert und mir Wissen angeignet. Über Büchern möchte ich überhaupt nicht angefangen zu reden. Ich habe meistens mehrere, in den ich lese, auf meinem Nachttisch liegen. Auch hier ist Sendepause. Zumindest überwiegend. Ein bisschen Peanuts am Abend ist erlaubt. Ich bin nämlich Peanuts Fan und sammel die gebundenen Ausgaben. Und lese immer wieder darin, auch in denen, die ich schon habe.

Da ich mich entschieden habe wieder mit dem Hormon Yoga zu beginnen, lese ich da natürlich auch nach, wie die Übungen gehen, um mich einzuarbeiten. Ich bedaure auch sehr, dass ich damit irgendwann aufgehört habe bevor ich alle Übungen beherrscht habe, denn das ist wirklich eine großartige Sache und jetzt integriere ich das in mein tägliches Übungsprogramm, vorausgesetzt es macht bei meiner Hormonlage Sinn. Das werde ich noch sehen, wenn ich die Ergebnisse habe. Da ich sowieso erst einmal ein paar Wochen brauche, bis ich das beherrsche, kann ich dennoch schon beginnen.

Zurück zu der Diät. Am Rechner erlaube ich mir nur das, was ich beruflich unbedingt machen muss und das bloggen. YoTube nutze ich nur für meine eigenen Videos für die ich dann auf jeden Fall mehr Zeit haben werde. Das ist schon abzusehen. Gestern habe ich auch bereits mit dem Frühjahrsputz begonnen und das hat richtig gut getan. Dennoch habe ich das Handy 2-3 x in die Hand genommen, um mich dann daran zu erinnern, dass ich das ja jetzt nicht mehr machen möchte. Ja, ja die liebe Gewohnheit. Ich bin gespannt, wie sich das entwickelt. So langsam kann ich verstehen, warum ich heute das Gefühl habe, früher mehr geschafft zu haben. Es ist unfassbar, wie schnell die Zeit heutzutage vergeht. Ich glaube es liegt einfach daran, dass wir uns zu sehr mit Informationen und Wissen aneignen beschäftigen und natürlich mit Unterhaltung. Ich möchte so eine Abhängigkeit, die auch noch meiner Gesundheit und meinem Schlaf schadet nicht. Deshalb dieses Projekt oder diese Challange, wie auch immer man es nennen möchte.

Vielleicht hat ja jemand Lust, das auch einmal zu versuchen. Ich berichte so zeitnah und regelmäßig wie möglich darüber.

Liebe Grüße Petra

Cellulite und Hormone

Wenn einem Mann die Hoden entfernt werden, bekommt er auch Cellulite. Könnt ihr selbst nachlesen. Somit ist ziemlich schnell klar, Cellulite und Hormone das hängt zusammen. Dennoch lässt es sich nicht von der Hand weisen, dass Krafttraining und eine entsprechende Ernährung dazu beitragen, dass die Cellulite geht. Ob sie ganz geht, hängt jedoch von der Hormonlage ab. Also lasst euch nicht irgendwelche Cremes, Programme oder sonst was verkaufen. Checkt die Hormone, am besten bei jemand der sich mit bioidentischen Hormonen auskennt, macht Krafttraining, ernährt euch entsprechend und schaut, was euch emotional auf der Seele liegt. Fertig.

Heute wurde mir Blut abgenommen und ich hatte Glück, mein Termin beim Frauenarzt konnte vorverlegt werden, aufgrund einer Absage. Ich kann jetzt schon Mitte Februar gehen. Gleich vorneweg, ich werde keine Hormonersatztherapie machen, sondern wenn, dann mit bioidentischen Hormonen arbeiten. Deshalb lasse ich mir auch alle Hormone, die für den weiblichen Körper von Bedeutung sind messen. Muss ich natürlich selbst bezahlen, aber das ist es mir wert. Ich hoffe nur, dass mein Testosteron in Ordnung ist und es nur am Progesteron liegt, denn ich möchte ja auf die Bühne und Testosteron gibt es nicht als Creme, wie das Progesteron, welches aus der Yamswurzel hergestellt wird. Und Testosteron ist verboten, ebenso DHEA. Davon mal absehen, stelle ich mir natürlich nach wie vor die Frage, was denn meine Hormone so durcheinander bringt, denn ich kann für mich sagen, dass ich in meinem Leben selten Probleme mit meinen Hormonen hatte, und wenn, dann gab es immer etwas in meinen Leben, was mir zugesetzt hat.

Ich bin dem auf der Spur, wenngleich ich mir da schwer tue. Ich weiß die Ursache eigentlich genau und auch die Lösung, doch das ist halt nicht immer so einfach, wie es sich ausspricht. Ich hoffe noch immer auf einen Plan B.

Training war heute von der Kraft her gut, ich habe Beine trainiert, doch mir tat irgendwie alles weh. Das liegt u. a. auch daran, dass ich mich vor 8 Tagen verhoben habe. Nein, nicht beim Training, sondern mit einer Gasflasche. Eigentlich müsste ich als Trainer wissen, dass man keine Hebe/Drehbewegung machen sollte. Passiert. Und nachdem mir der Arzt da überall drin rumgedrückt hat, hat es gestern viel mehr weg getan. Ich habe letzte Nacht auch etwas besser geschlafen, doch heute ist wieder eine Nacht vor dem Markt und ich muss ehrlich zugeben, dass ich derzeit lieber spät, so gegen 23.00 Uhr schlafen gehen, dafür aber gegen 06.00/06.30 Uhr aufstehen würde. Das ist jedoch nicht so ohne weiters machbar, also an den Markttagen. Und ganz ehrlich, ich mache die Arbeit auch gerne. Wir arbeiten an auch hier an einer Lösung. Insgesamt war die Entscheidung als Bikini Athetin auf die Bühne zu gehen einfach mega richtig, denn dafür muss ich soviel beachten und verändern, was ich so bestimmt nicht geändert hätte. Doch mir ist das wirklich eine Herzensangelegenheit und deshalb tue ich auch einen Schritt nach dem anderen, um mir selbst diesen Wunsch zu erfüllen.

Ich habe jetzt eine Woche nicht getrackt. Ich wollte schauen, ob mich das entstresst. Macht aber keinen Unterschied. Am Sonntag geht es wieder los. Gewicht dürfte stabil sein. Bei der letzten Wiegung hatte ich 62,8 kg. Evtl. mache ich auch eine Speedweek zwischendurch, denn im Moment helfen mir die vielen Haferflocken emotional stabiler zu bleiben. Zumindest im Moment.

Im Grunde genommen würden mir auch 12 Wochen Vorbereitung reichen, will heißen beginnend mit dem 12.02.2018. Aber das war nicht mein Plan, obwohl ich vermutlich einer Klientin genau das raten würde. Das ist jetzt kein Freifahrtschein, um wieder sehr viel zu essen. Doch derzeit bin ich wieder etwas höher mit den Kalorien. Bei den letzten Tagen, die ich getrackt habe immer so um die 2400 kcal.

Ende Februar habe ich meinen Termin für die Bikini Anprobe. Darauf freue ich mich schon sehr. Genauso wie auf die Messung meiner Hormone. Dann habe ich Klarheit und kann schauen, was zu tun ist. Jetzt heißt es zur Ruhe kommen und etwas Schlaf finden.

Ich berichte weiter.

Liebe Grüße Petra

Training einfach simpel effektiv

Da ich gestern keinen Beitrag geschrieben habe, gibt es heute jetzt mal zwei. Ich bin wirklich erstaunt, wenn nicht gar überrascht, dass ich keinen Kraftverlust im Traininig habe. Heute hätte ich schon damit gerechnet, weil gerade die letzten Tage echt mega suboptimal gelaufen sind. Bevor ich jetzt gleich zum Arzt marschiere, ein paar Fakten zu meinem Training.

Seit ich die Entscheidung getroffen habe an einem Wettkampf teilzunehmen, habe ich mein Training etwas umgestellt und trainiere jetzt 4-5 x die Woche, manchmal auch nur 3x, das jedoch selten. Ich trainiere im Schnitt 45 Minuten, mache kein Cardio. An manchen Tagen sind es auch mal 60 Minuten, wenn ich Kniebeugen oder eben Kreuzheben mache, da sind meine Pausen länger. Aber ich habe auch Tage, da bin ich nach 35 Minuten fertig.

Ich gehe 5x die Woche eine halbe Stunde spazieren und da ist immer Berg dabei, weil wir halt am Berg wohnen. Ich gehe 2x die Woche mit auf den Markt und das sind anstrengende Tage, deshalb auch zur Zeit kein Cardio extra. Zum Frühjahr mache ich vielleicht etwas HITT, von 1-2 Einheiten von 10-15 Minuten in der Woche.

Ich mache nur Grundübungen:

  • Kniebeugen weit/eng oder Frontkniebeugen
  • Kreuzheben
  • Beinpresse gelegentlich, selten Ausfallschritt/Pomaschine Kickback
  • Schrägbank frei/ Kurzhantel schräg frei
  • Overheadpress Langhantel und/oder Kurzhantel
  • Seitheben/Frontheben/vorgebeugt Kurzhantel/alternativ Butterfly reveres
  • Klimmzüge (2-4 gehen schon/wieder so), denn Rest mit Hilfe/Klimmzugmaschine/alternativ Latziehen weit
  • Rudern sitzend/Kurzhantelrudern seitlich
  • Bizep/Trizep je eine Übung an irgendein Training angehängt wahlweise Curl Langhantel/Kurzhantel – Dips/Trizepdrücken Turm
  • Bauch nahezu an jedem Training kurz aber kontinuierlich und das schon immer

Fertig!!! Einfach und simple. Gewichte immer so, dass ich mich anstrengen muss. Allerdings baue ich alle 4-6 Wochen eine leichte Woche ein, da trainiere ich auch ab und zu nach der Pitt Fak Technik.

Ich trainiere in der Regel 8-12 Wiederholungen, manchmal aber auch 6 Wiederholungen. Außer eben bei Pitt Fak. Ich trainiere Beine alleine, Brust/Schulter und Rücken alleine. Manchmal splitte ich auch Brust und Schulter, da ich aufgrund einer Verletzung noch Defizite rechte Schulter und Bizep habe. Genauere Angaben folgen in meinen YouTube Videos. Leider habe ich da noch keine Routine, wann filmen und wann schneiden. Aufgrund der Schlafproblematik hat es leider diese Woche kein Video gegeben. Das wird sich bald ändern, da Karsten mir da mehr zur Seite stehen wird.

Das war es für Heute dann.

Eure Petra

Lösungen – Schlafstörungen

Auch wenn mich die Einnahme von 5 HTP beruhigt hat, und ich etwas besser schlafe, ist es so, dass ich jede Stunde hochschrecke und dann lange brauche bist ich wieder einschlafe. Außerdem wirkt sich das jetzt auch auf meine Stimmung am Tage aus. Die ist eher suboptiomal.

Auf der körperlichen Ebene habe ich jetzt weitere Nahrungsergänzungen hinzu genommen, bzw. erhöht. Ich habe heute einen Termin beim Arzt, um mein Blutbild zu besprechen und mir dann mein Blut zu untersuchen zu lassen. Anfang März habe ich einen Termin bei einer ganzheitlichen Frauenärztin, um meinen Hormonstatus, allem voran Progesteron checken zu lassen. Da ich aber auch am Tage nicht müde bin und Dampf habe, wird es wohl auch mit am Cortisol liegen, aber…

…was für mich viel interessanter ist, ist das mentale Äquivalent, dass meine Körperchemie so aus dem Ruder gebracht hat. Mir ist schon bewusst, dass die Wechseljahre einen Einfluß haben und das sich das Schlafverhalten da verändert. Auch ging es mir besser, als ich mit dem HormonYoga begonnen hatte. Das werde ich wieder starten und auch weiter vertiefen, denn ich war mit dem Programm noch nicht ganz durch.

Doch wenn der Körper der Meinung ist, dass derzeit wichtigeres ansteht, als zu schlafen, macht es auch Sinn da hinzuschauen.  Sich selbst zu coachen ist immer eine Herausforderung und manchmal braucht es da auch einen Kollegen. Ich werde sehen, wie weit ich selbst komme. Bewusst ist mir derzeit kein Auslöser, das heißt aber garnichts, denn meistens ist das auf der unbewussten Ebene zu finden.

Training läuft weiter, etwas habe ich an Intensität heruntergefahren. Ernährung läuft auch weiter, ich esse mehr Kohlenhydrate vor allem in Form von Haferflocken, das lasse ich jetzt auch erst einmal so. Ich werde mich so gut es geht weiter auf den Wettkampf vorbereiten und erst kurz zuvor entscheiden, ob ich auf den November verschieben muss. Habe ich jedoch nicht vor. Das ist nur der Notfallplan, denn wenn ich das mit dem Schlaf nicht in den Griff bekomme, wird der Körper nicht gerne sein weiter senken wollen.

Gerade eben habe ich einen lecker Saft aus Postelein, Möhre und Sellerie getrunken. Wir hatten noch eine halbe Kiste vom Markt über und ich bin jedes Mal auf neue erstaunt, wie mild der Postelein gegenüber anderen grünen Säften doch schmeckt.  Jetzt geht es ins Training. Brust und Schulter sind dran.

Ich melde mich wieder, zumal ich gemeinsam mit Karsten am Sonntag ein ganz besonderes Projekt starte: Informations-Askese für 4 Wochen. Denn vielleicht liegt hier auch die Lösung. Ich blogge darüber.

Liebe Grüße Petra

Schlafstörungen – jetzt reicht es echt

Ich mag ja schon überhaupt nicht mehr darüber schreiben, aber ich tue es trotzdem auch für mich, für den Fall, dass ich es wieder einmal vergesse, wie wichtig es ist, immer das ganze Bild im Auge zu behalten, statt nur Details. Die letzte Nacht war Horror. Insgesamt war ich natürlich aufgrund des Geburtstags und auch des abendlichen Essensgehens etwas reizüberflutet, was für mich als Hochsensible ja immer etwas kritisch ist. Weiterhin reagiere ich oft auf auswärts essen, da ich daheim eben anders esse und koche. Auch hier Misses Sensibel. Aber gut, damit habe ich mich ja abgefunden. So war das Einschlafen schon eine Katastrophe für sich, und dann bin ich stündlich aufgewacht und ab halb drei ging dann überhaupt nichts mehr. Ende, aus die Maus. Ich habe die Zeit genutzt um mir kluge Fragen zu stellen und Mentaltraining gemacht. Irgendwann bin ich dann wieder unruhig eingeschlafen, immer wieder mal wach gewesen, doch so konnte ich zumindest den Körper etwas ruhen lassen. Ich bin heute früh auch länger liegengeblieben und ich war trainieren.

Meine Stimmung war heute allerdings im Keller, doch da ich mir kluge Fragen gestellt hatte, bekam ich auch kluge Antworten und ich habe doch in der Tat vergessen eine der wichtigsten Aminosäuren im Auge zu behalten Thryptophan. Da ich mich ja eher in die vegetarische Abteilung packen kann, viel Quark und Whey Protein, habe ich natürlich kaum Fisch und so gut wie kein Fleisch gegessen. Dennoch wiegte ich mich in Sicherheit, und wäre niemals auf einen Serotoninmangel gekommen. Immerhin hatte ich da ja schon öfter mit zu tun. So habe ich in meinen Unterlagen/Büchern kurz nachgeschlagen und mir anschließend die flache Hand an die Stirn geschlagen.

Als nächstes habe ich mich auf die Suche nach 5-HTP gemacht und ich bin gespannt, wie sich das jetzt entwickelt. Ich werde dann etwas genauer berichten, aber erst muss ich einmal sicher gehen, dass das jetzt auch funktioniert. Das mit dem Schlafen. In diesem Sinne – drückt mir die Daumen.

Liebe Grüße Petra

P.S. Es fällt mir immer noch schwer Tier zu essen.

Kraftzuwachs trotz doppeltem Defizit – Ich bin ein Carb Girl

Ich hatte heute mega Power im Training und das hat mich gewundert. Und es war ein Beintraining mit vielen Kniebeugen, was meine Verwunderung noch einmal vergrößert. Denn mein Schlaf war zwar etwas besser als vor dem Markt, aber ich bin schlecht eingeschlafen und mehrfach wach gewesen. Dennoch lief das Training top, was mir aufgezeigt hat, wie gut Kohlenhydrate für mich sind. Ich sehe es deshalb auch nicht ein auf diese zu verzichten, da kann jeder sagen was er will. Und es muss auch jeder herausfinden, was für ihn passt. Generell bin ich jedoch der Meinung, dass, wenn überhaupt Lowcarb von Männern leichter/besser durchzuführen ist. Dann sollen die das auch machen. Und klar nehmen Frauen damit auch super gut ab, doch viele bekommen Probleme mit der Schilddrüse, und dann ist es auch schon wieder vorbei mit dem Abnehmen. Doch ich merke gerade, dass ich zu tief in ein Thema rutsche über das ich heute überhaupt nicht schreiben möchte.

Meine jüngste Tochter ist heute 20 Jahre alt. Das wird gefeiert. Ich bin wieder einmal erstaunt darüber, wie schnell die Zeit vergeht. Heute also auch wieder nur ein kurzer Beitrag. Habt eine schöne Zeit

liebe Grüße Petra

Und noch einmal Schlafstörungen

Es ist doch nicht zu fassen, wieder ein Markttag an dem ich so gut wie nicht geschlafen habe. Ich dachte jetzt wirklich es wird besser. Pustekuchen. Dennoch habe ich hervorragende Leistung gebracht auf dem Markt, wir haben super gut verkauft und trotz des schlechten Wetters sind wir gerade noch rechtzeitig heimgekommen, bevor alles zugeschneit war.

Doch das unfassbarste überhaupt, ich hätte eigentlich total müde ins Bett fallen müssen und genau das bin ich nicht. Es tun sich wieder einmal ??? über meinen Kopf auf. Mir ist klar, dass ich irgendetwas übersehe, doch aufgeben ist auch keine Option.

Ich brauche meinen Schlaf und ich werde mich von diesem Problem nicht davon abbringen lassen auf die Bühne zu gehen. Nächste Woche hab ich vor etwas in meiner Ernährung umzustellen, um mich noch besser in Form zu bringen, aber ein wichtiges Standbein ist der Schlaf.

Das soll es jetzt gewesen sein, denn ich muss mich jetzt um meinen Schlaf kümmern. Liebe Grüße Eure Petra

Heute möchte ich über Cellulite reden

Ich habe mir für dieses Jahr ein ganz besonderes Projekt vorgenommen. Ich glaube es gibt im Figurbereich kaum ein Thema, dass so oft vorkommt, über das schon so viel Mist geschrieben wurde, von den unnötigen Produkten mal ganz zu schweigen und von dem so viele Frauen betroffen sind. Cellulite.

Und mit betroffen meine ich auch genau das, denn die meisten Frauen sind damit nicht glücklich, wenngleich es auch einige gibt, die sich einfach damit abgefunden haben.

Ich musste auch die Erfahrung machen, obwohl ich viele Jahrezehnte meines Lebens davon befreit schien. Da ich aber glaube die Lösung gefunden zu haben, möchte ich darüber schreiben, dokumentieren und euch an meinen Erfahrungen teilhaben lassen.

Eines steht auf jeden Fall fest, es gibt dicke Frauen die haben keine Cellulite, wenngleich das auch selten vorkommt, aber es gibt sehr viele schlanke Frauen, die haben Cellulite und das wiederum kommt sehr oft vor. Die Theorie, dass dies etwas mit dem Körperfett zu tun hat hinkt also etwas, sonst dürfte es ja keine dicken Frauen ohne Cellulite geben. Es ist sogar so, dass es Frauen gibt, die haben einen definierten Oberkörper inkl. sichtbarer Bauchmuskeln und trotzdem Cellulite. Auch wenn ich jetzt nicht behaupten kann, oder möchte die Büchse der Pandora gefunden zu haben was das Thema Cellulite angeht, so gehöre ich auch zu den betroffenen und während meiner halbjährlichen Massephase ist sie auch bei mir wieder aufgetreten und sie war während meiner Diät unter rohveganer Rohkost auch nicht ganz weg. Fotos folgen.

Aber ich hatte sie schon weg und sie kam wieder. Es hat etwas gedauert, bis ich die Zusammenhänge erkannt habe und jetzt bin ich gespannt, wie gut ich das mit meinen fast 53 Jahren hinbekomme, um mit möglichst ansehlichem Bindegewebe auf die Bühne gehen zu können.

Gleich schon einmal vorneweg. Braungebraunt sieht die Haut besser aus, was jetzt jedoch nicht ein Freifahrtschein für stetigen Sonnenbankbesuch oder den Dauergebrauch von Bräunungscreme sein soll.

So weit einmal als Einstieg zu diesem Thema,.

Liebe Grüße Petra

Gleichgewicht

Die letzten Tage wurde mir wieder einmal bewusst, wie wichtig Gleichgewicht ist. Und zwar in allen Lebensbereichen. Denn in den letzten Tagen konnte ich wieder besser schlafen, was daran lag, dass ich einiges zurück ins Gleichgewicht gebracht habe. Ich habe weniger am Rechner gearbeitet, außer heute, da wäre es beinahe wieder entartet. Doch ich habe es gemerkt und muss mir nun doch einen Wecker stellen. Weiterhin habe ich mehr kcal gegessen und vor allem mehr Kohlenhydrate, vor allem in Form von Haferflocken. Ich habe diese einfach trocken aus der Tüte gegessen. Ich habe mein Training von schwer umgestellt auf weniger Gewicht, dafür mehr Wiederholungen und eine andere Strategie. Ich habe das Handy phasenweise ganz ausgemacht. Ich habe meine Einstellung verändert, siehe auch Beitrag hier. Ich habe mit meinem inneren Kritiker verhandelt und das Verkaufsgespräch gewonnen. Ich habe die letzten beiden Tage keine Kalorien getrackt. Ich habe mir genau überlegt, wo es Sinn macht „Nein“ zu sagen, statt „Ja“, obwohl ich Nein meine. Ich habe mir einige Kräuter besorgt und natürlich auch eingenommen. Und heute ist auch noch meine Yamswurzelcreme angekommen, die jetzt auch getestet wird.

Yamswurzelcreme? Ich bin immerhin fast 53 und mitten in den Wechseljahren. Ich komme damit sehr gut zu Recht, doch die Schlafstörungen sind u. a. auch mit eine Folge von einem zu niedrigen Progesteronspiegel. Da ich als Bio-Natur-Freak jedoch keine Chemie nehmen werde und mit meiner Ernährung, außer den Schlafstörungen die Wechseljahre gut im Griff habe, kommt jetzt diese Creme zum Einsatz. Ich werde berichten.

Doch zurück zum Gleichgewicht. Wenn das Pendel zu sehr in die eine Richtung ausgeschlagen hat, zuviel an Arbeit, zuviel Essen oder zuwenig Essen, zuviel Stress, zuviel von was auch immer, dann macht es Sinn, freiwilig, das Pendel erst einmal kurzfristig in die andere Richtung ausschlagen zu lassen. Ein Kurzurlaub, also Nichtstun. Weniger oder in meinem Fall eben mehr essen. Entspannung pur – Nichtstun. Weniger halt, damit sich unsere Speicher, auch die von Dopamin und GABA wieder füllen können. Und dann neu starten, wenn möglich im Gleichgewicht, den Weg der MItte eben.

Ganz wichtig: Wenn wir das nicht freiwillig tun, dann wird uns das Leben dazu zwingen. Mit einer satten Erkältung zum Beispiel oder Magenverstimmung oder einer Verletzung im Sport. Oder was auch immer. Hauptsache wir kommen zur Ruhe – ins Gleichgewicht.

Balance das fast schon „Unwort“ der heutigen Zeit. Dennoch ist Balance die Lösung für viele Probleme. Vor und zurück schaukeln. Freiwillig.

Liebe Grüße Petra